Chương Trình Thiền & Thở

Chương trình Thiền và thở cùng DiaB

Giới thiệu về chương trình

Chương trình Thiền và Thở được tổ chức định kỳ mỗi 2 tháng, 1 khoá kéo dài 2 tuần, hoàn toàn trực tuyến nhằm hướng dẫn cho những người yêu thích bộ môn này biết cách thiền, thở đúng kỹ thuật và cải thiện sức khỏe từ thể chất đến tinh thần.

Người tham gia được hướng dẫn trực tiếp bởi Huấn luyện viên thiền Nguyễn Thị Hồng Hà - HLV Thiền Ozen có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Đối tượng

Chương trình được thiết kế phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt:

• Người có bệnh mãn tính (đái tháo đường, cao huyết áp,...)

• Người thường xuyên mất ngủ

• Người thường xuyên căng thẳng, lo âu

• Người cần cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần

Lợi ích của chương trình

• Ổn định đường huyết, huyết áp, giảm biến chứng tim mạch, đột quỵ

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ

• Cải thiện trí nhớ và sự tập trung

• Giảm căng thẳng và lo lắng

• Xây dựng sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần

• Tăng cường sự tập trung và tĩnh lặng trong tâm trí

• Tăng cường sự nhận thức về cơ thể và tinh thần

• Giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và tinh thần

• Hỗ trợ quá trình thư giãn và giảm căng thẳng

• Xây dựng sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần

Chuẩn bị trước chương trình

• Điện thoại thông minh để tham gia trực tuyến

• Góc thiền yên tĩnh, có khí trời.

• Gối thiền hay khăn cuộn ngồi kê mông cao phía sau.

• Quần áo ngồi thoải mái. Ấm khi trời gió lạnh.

Nội dung chương trình

Bao gồm 6 buổi lý thuyết về Thiền và 1 buổi Thiền tập trung mỗi tuần kéo dài trong 1 năm

• Buổi 1: Tầm quan trọng của thở và thiền; Thở bụng và thiền tĩnh

• Buổi 2: Mối liên hệ giữa stress và bệnh mãn tính; Thở bụng và thư giãn sâu

• Buổi 3: Trí tuệ và cảm xúc; Thở tống hơi và thiền tĩnh

• Buổi 4: Sóng não và giấc ngủ; Thở luân phiên 2 mũi và thư giãn sâu

• Buổi 5: Tư duy tích cực; Thiền hành (thiền đi) và thiền tĩnh

• Buổi 6: Ý thức và tiềm thức; Thở và thiền

Về DiaB

Tham gia vào hành trình cải thiện sức khỏe cho người bệnh từ xa với vai trò là cánh tay nối dài của bác sĩ, DiaB là đơn vị tiên phong trong việc cung cấp các giải pháp giáo dục và hỗ trợ tự quản lý sức khỏe toàn diện, giúp người bệnh đái tháo đường và các bệnh mãn tính cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. 

Toàn bộ chương trình, kiến thức và tính năng hỗ trợ trên ứng dụng của DiaB đều được xây dựng dựa trên nguyên lý khoa học, phù hợp với người Việt. Các chương trình của DiaB được hỗ trợ bởi đội ngũ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe giàu kinh nghiệm, giúp người bệnh cải thiện sức khỏe toàn diện và phòng ngừa biến chứng.